40代中年のおじさんでもダイエットなんて簡単！

40代中年に限ったことではありませんが
あなたはなぜ痩せたいのか？ダイエットしたいのか？

そこをはっきりさせないとなりません。

健康のためは一番曖昧

何となく体重が増えてきてメタボになってきたので
痩せようと考えているのであれば

あなたは痩せられることは出来ないでしょう。

太っていると成人病になりやすいとか血圧・コレステロールがどうとか
という話はよく聞きますが

普段の生活の中で体に支障がなければ
我慢して食事制限をしたり、無理してやりたくない運動をすることは

まずやらないでしょう！

人は変化を嫌い今のままが一番心地よいのです！

マイナス40kgダイエットに成功した男の話

知り合いで以前体重が100kgオーバーになった男がいました。
仕事は夜勤で食事は夜中に摂る生活で、しかもどか食い。さらに
仕事おわりの朝方にまた食事を摂る生活で体重がどんどん増えていきました。

若いころは問題なくても、年齢も重ねていくと身体に色々と問題が出てきます。

寝ている時に呼吸が止まる、睡眠時無呼吸症候群やそれに伴って
尿を漏らしてしまうとか本人としてもこれはまずいと思う症状が
出てきてしまったのです。

医者に「このままだと、あなた死にますよ」と直球を投げかけられたその男は
そこから、食事制限と毎日のウォーキングを続け1年もかけずに
体重を60kg台に落としたのでした。

人間必要に迫られれば何事もできてしまうものです。

逆に言うと必要に迫られなければ行動しません。
人それぞれ必要に迫られる度合いは違いますが
あなたが痩せたいとか、ダイエットしたいという理由は何ですか？

それは何でも良いのですが、その理由が必要に迫られなければ
やっぱり行動しませんし続かないのです。

人の心は正直です

ダイエットがうまくいかない、続かない痩せてもすぐリバウンドしてしまう。

そんなあなたは心の奥底の核となる部分で

「べつに痩せてなくても（太っていても）いいんじゃねぇ！」

と絶対に思っているはずです。

つらいとか嫌だということには心は動きにくいですし
生き物全てにおいて本能的にも変化を嫌いますからね。

巷には痩せる方法が数え切れない程溢れかえっていますが
それは全て正しい方法です。

あなたがどれを選び続けられるかが重要になってくるのです。

ダイエットがうまくいかないのは

続ける意志がなくなる、
ダイエットしなくてもいいのではと自分自身に
言い聞かせてしまうからです。

続ける技術

「続ける技術」という本を読んだことがあります。

内容をざっくり言うと
意志の力ではなく続けるのは技術なのだ！というお話し

例えば

運動しやすいように着替えを用意しておくとか
間食しないようにお菓子は買わないとか

でもやっぱりその行動をコントロールするのは自分で
意識するかどうかカギとなります。

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3食摂っても太らない、逆に5kg痩せた話

30代の頃ですが私が怪我をして入院した時の話です。

2週間程入院したのですが病気ではないので食事制限はなく
3食病院食を食べることができます。

簡単に言うと食っちゃ寝、食っちゃ寝の生活を14日間続けたわけです。

で、その結果

退院時には70kgあった体重が65kgに減っていました。

カロリー計算され栄養バランスの取れた食事を規則正しく摂ることができれば
適正な体重を保つことができるのです。
もちろん飲酒や間食はしなかったのは当然ですが。

現実問題として30代、40代、50代の働き盛りの中年が
こんな生活はできません。

食べた分のカロリーを消費しなくては太っていきます。

ダイエットなんか簡単！

仕事に忙しく日々運動ができない働き盛りの40代50代は
3食がっつり食事を摂っていると普通太ります。

若い頃と違って新陳代謝が低下していますからね。

「そんなこと知っているよ」と怒っていますね。

では、どうするか！

食べる量（回数）を減らせばいいのです。

簡単ですね～！

「栄養が足りなくなるだろっ！」

サプリメントで補えばいいのです。

簡単ですね～！

もちろんこの方法がベストとは言いませんし
あなたにとって合う合わないというい問題もあります。

ダイエットや体重を管理する方法は無数にあり選択肢もたくさんある訳ですが
基本的にはあなたが選んだものが正解です。

問題はそれを続けられるかどうか！

その意志があるかどうかです。

冒頭に言ったように

あなたはなぜ痩せたいのか？、もしくは太っていたくないのか？
明確にする必要があります。

ちなみに私は

でっぷりとお腹の出た体型が自分の美意識に反するからです。
（別にナルシストではないですよ）

要はその体型が格好悪いと考えているからですし

子供から「お父さん格好悪い」と思われたくない

それだけの理由ですが体重に関しては20代のときと
ほぼ変わらない体型を維持しています。

あなたが
なぜ痩せたいのか？　なぜ太っていたくないのか？

理由は何でもいいのですよ！

何かヒントになりましたか？

ではまた

※あくまでも個人の意見・感想ですけど。